潤いのある肌を手に入れるためのスキンケア

サイトマップ

美容

パセリの美肌効果

美しい女性

美肌に役立つ栄養素がビタミンA、C、Eです。高い抗酸化力があり紫外線や活性酸素から肌を守ってくれます。メラニンの生成を抑えたり、できてしまったシミを還元して美白効果があります。健康な粘膜を作って乾燥を防いでもくれます。
ビタミンA、C、Eが豊富な食材がパセリです。パセリは飾り程度にしか扱われませんが、とても美容によく食べないのがもったいない食材です。
パセリは鉄分も豊富に含まれています。鉄分が不足すると鉄欠乏性貧血になり、血色が悪くどこか不健康そうなイメージになります。きれいになるためには、体の内側から整えることが重要です。女性は生理で鉄分が不足しやすいので、意識して摂る必要があります。
鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があり、ヘム鉄が吸収がよく非ヘム鉄はわずか3%程度しか吸収されません。パセリに含まれている鉄分は非ヘム鉄ですが、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が高まります。パセリはビタミンCが多く、鉄と同時に摂れる点がよいです。
パセリをそのまま食べにくいと思うので、グリーンスムージーにするのがおすすめです。果物の甘さでパセリの苦味がわからなくなります。果物に含まれるビタミンとミネラルも摂取することができて、さらに高い美肌効果が期待できます。

記事一覧

TOP